Menjaga Kesehatan Otak

Otak merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh. Dan sampai sekarang, berbagai misteri tentang kemampuan otak dan bagaimana otak manusia bekerja masih terus diteliti. Meskipun berat otak hanya 2% dari berat total keseluruhan tubuh, namun otak mengkonsumsi sekitar 20% dari total oksigen yang dihirup. Otak juga hanya bisa bekerja dengan mengambil glukosa yang berasal dari karbohidrat, bukan lemak. Artinya, otak memang membutuhkan perlakuan khusus karena memiliki kebutuhan khusus untuk bekerja bagi seluruh sistem tubuh manusia.

Sistem syaraf manusia terbentuk di otak dan juga syaraf di tulang belakang. Otak memiliki bagian-bagian utama yang memiliki fungsi-fungsi khusus. Cerebral korteks, hipocampus, hypothalamus, cerebelum, thalamus, corpus callasum, kelenjar pituitary dan batang otak.

Fungsi Otak
Otak tidak hanya berfungsi untuk berfikir, otak juga memiliki kemampuan dalam menyimpan memori atau ingatan. Selain itu, di dalam otak juga terdapat kelenjar utama yang memproduksi dan mengendalikan sistem hormonal tubuh. Otak juga mengatur sistem kesadaran manusia, persepsi, kemampuan bahasa, berpikir, bertindak yang baik dan buruk, emosi, suhu tubuh, rasa haus bahkan detak jantung dan tekanan darah.

Dengan banyaknya manfaat otak, maka kita juga wajib memperhatikan kebutuhannya. Sebenarnya, menjaga kesehatan organ seperti jantung, ginjal dan liver sama pentingnya dengan menjaga kesehatan otak. Kondisi jantung, liver, pencernaan yang sehat mempengaruhi kesehatan otak. Begitu juga sebaliknya. Namun, beberapa penelitian terakhir menyebutkan bahwa ‘produk’ yang dihasilkan di otak, sebagai hasil dari kita berpikir, merasakan suatu hal atau emosi sangat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hubungan antara Pikiran, Otak dan Kesehatan Tubuh
Otak adalah salah satu organ yang bisa merespon emosi seseorang, sedih, marah, senang maupun stress. Ketika seseorang merasa stress, maka akan diproduksi hormon kortisol –terkenal dengan sebutan hormon stres- akan meningkatkan juga hormon adrenalin yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah. Jika kondisi ini terjadi secara terus menerus, bisa menyebabkan penyakit hipertensi, bahkan meningkatkan produksi radikal bebas dalam darah.

Sedangkan ketika kita bahagia, akan diproduksi hormon oksitosin yang sangat terkenal sebagai ‘cardioprotective hormone’ atau hormon penjaga jantung. Salah satu fungsinya adalah menetralkan radikal bebas yang bisa diproduksi dari homrom kortisol ketika stress datang. Oksitosin juga melebarkan pembuluh darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah. Sistem sirkulasi darah yang sehat menjadi salah satu hal yang juga sangat penting untuk kesehatan pikiran

Organ Tubuh Sehat, Otak Hebat
Baru-baru ini ditemukan adanya penurunan fungsi ginjal dengan penurunan fungsi kognitif otak. Peneliti dari Universitas Temple dan Maryland meneliti sektiar 590 orang selama 5 tahun. Hasil dari penelitian tersebut menyebutkan seseorang yang memiliki penurunan fungsi ginjal, semakin besar penurunan tersebut, semakin besar pula penurunan fungsi kognitif. Terutama dalam penalaran abstrak dan memory verbal.

Kualitas Makanan dan Kerja Otak
Istilah 'You Are What You Eat', benar-benar terbukti dan dibuktikan oleh berbagai ilmuwna di seluruh dunia. Seperti yang dikemukakan oleh Fernando Gomez-Pinilla, PhD, of the University of California, Los Angeles. Seorang ahli dalam bidang hubungan antara lingkungan dengan kesehatan otak menyatakan:
'Kita tidak bisa memisahkan manfaat nutrisi yang ada dalam makanan untuk tubuh ataukan untuk pikiran. Apa yang kita masukkan ke dalam tubuh membentuk otak, agar lebih baik atau malah lebih buruk'.

Saat ini banyak dijumpai makanan dan minuman kemasan yang menggunakan bahan tambahan makanan atau food additive. Dalam sebuah penelitian tahun 2007 oleh Porfessor Jim Stevenson dari Universitas Southampton menyatakan. Kombinasi antara pewarna makanan (tartrazine (E102), ponceau 4R (E124), sunset yellow (E110), carmoisine (E122), quinoline yellow (E104) and allura red AC (E129) dan pengawet makanan sodium benzoate (E211) berhubungan dengan peningkatan hiperaktivitas anak. Anak-anak juga berperilaku impulsive dan menurun daya konsentrasinya setelah mengkonsumsi minuman yang mengandung tambahan makanan.

Bagaimana Menjaga Kesehatan Otak?

1. Olahraga
   Olahraga bisa meningkatkan kemampuan otak untuk bekerja pada kapasitas yang optimum. Karena dengan olahrga mampu melipatgandakan jumlah sel syaraf, menguatkan koneksi antar syaraf dan melindungi sel syaraf dari kerusakan. Olahraga memberikan efek proteksi ke otak dengan mekanisme sebagai berikut : Memproduksi senyawa yang melidungi syaraf Meningkatkan aliran darah yang lebih besar ke otakMemperbaiki perkembangan dan daya hidup neuron atau sel syarafMenurunkan risiko penyakit jantung seperti stroke
2. TidurTidur tidak hanya esensial untuk proses regenerasi tubuh secara fisik, namun juga menjadi suatu proses yang sangat penting untuk mencapai wawasan mental yang baru dan memiliki kemampuan untuk mendapatka solusi kreatif terbaru terhadap masalah lama yang dihadapi.Tidur juga sudah dikenal sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan memori atau ingatan dan membantu dalam memperbaiki performa kemampuan kita dalam menghadapi tantangan.Faktanya, tidur satu malam saja, meskipun hanya 4-6 jam bisa memberikan dampak pada kemampuan untuk berpikir lebih jernih di hari berikutnya.
3. Virgint Coconut OilEnergi utama otak untuk bekerja adalah glukosa. Yang bisa didapatkan dari makanan dengan bantuan insulin, maka jika terjadi penurunan fungsi insulin, suplai glukosa ke otak menjadi jauh berkurang. VCO menjadi salah satu solusi karena menjadi salah satu zat yang bisa digunakan oleh otak sebagai sumber energi. VCO juga sudah terbukti secara klinis membantu penderita Alzheimer atau penyakit degradasi otak.
4. Vitamin DMengaktifkan reseptor vitamin D meningkatkan pertumbuhan syaraf di otak. Peneliti juga menemukan adanya jalur metabolik vitamin D di hippocampus dan otak kecil di otak. Sebuah area yang berhubungan dengan perencanaan, memproses informasi dan pemebntukan memori yang baru. The National Institutes of Mental Health akhir-akhir ini juga menyumpulkan bahwa sangat penting bagi seorang ibu hamil untuk mendapatkan vitamin D yang cukup selama kehamilan. Karena berhubungan dengan otak bayi untuk berkembang dengan baik. Bayi dan anak2 juga harus mendapatkan citamin D yang cukup setelah lahir untuk perkembangan fungsi otak yang normal. Pada orang dewasa, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.Dan sumber vitamin D terbesar adalah di dalam kulit dalam bentuk provitamin D dan diaktifkan menjadi vitamin D dengan paparan sinar matahari. Inilah salah satu manfaat menjemur bayi dan bisa jadi salah satu manfaat diperintahkan untuk tidak tidur setelah waktu shubuh.
5. Kesehatan usus untuk kesehatan Otak
   Kesehatan usus mempengaruhi fungsi otak, kondisi psikologis dan perilaku. Mengapa?Usus anda adalah otak kedua anda. Karena bakteri yang ada di usus bisa memberikan informasi ke otak melalui nervus vagus –syaraf khusus dari tulang belakang  yang langsung terhubung dengan pencernaan-Dari sini bisa dilihat adanya koneksi yang dekat antara flora usus yang tiadk norlam dan perkembangan otak yang tidak normal. Mudahnya, ketika kita memiliki neuron di otak, kita juga memiliki neuron di usus. Termasuk neuron yang memproduksi neurotransmitter atau zat penghubung koneksi di otak seperti serotonin yang ditemukan juga di otak dan berhubungan dengan mood.Jika mengkonsumsi makanan yang diporses dan minuman dengan pemanis, secara langsung, bakteri usus akan langsung terpengaruh. Secara umum, akan menghancurkan microflora yang sehat dan gula, apapun jenisnya menjadi makanan bagi bakteri jahat dan jamur.
6. AkupunturAkupuntur bisa dijadikan salah satu terapi untuk membantu meningkatkan fungsi otak. Beberapa penelitian menyebutkan adanya peningkatan aktivitas di otak dengan metode pencitraan dan telah membantu pasien Alzheimer.

Ditulis: Hastrin Hositanisita, S. Gz
Pondok Holistik Indonesia
Jalan Damai Gg Sunan Muria no. 5
Jaban, Ngaglik, Sleman

0878 3966 0590
0274 851 6868

www.akupunturjogja.blogspot.com

Read More